অনলাইন ডেস্ক:
সোশ্যাল মিডিয়ায় ওজন কমাতে ওট্সের কার্যকারিতার কথা বেশ আলোচিত হলেও, সব ধরনের শরীরের জন্য এটি উপকারী নয়। বেশ কিছু শারীরিক সমস্যা থাকলে ওট্স খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। তাই, যদি আপনি সকালের নাস্তায় রুটি-পরোটা বাদ দিয়ে ওট্স খাচ্ছেন, তবে আগে জেনে নিন, কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক অবস্থায় ওট্স খাওয়ার ফল খারাপও হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, যারা কিছু নির্দিষ্ট সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য ওট্স খাওয়া বিপদজনক হতে পারে। নিম্নলিখিত ৫টি শারীরিক সমস্যা থাকলে ওট্স খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে।
১) গ্লুটেন অ্যালার্জি বা সিলিয়াক রোগ
গ্লুটেন অ্যালার্জি বা সিলিয়াক রোগে আক্রান্তদের জন্য ওট্স খাওয়া হতে পারে ক্ষতিকর। গ্লুটেনে এক ধরনের প্রোটিন থাকে, যা কিছু মানুষের শরীরে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এতে অন্ত্রের শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং পেটের সমস্যা যেমন পেট ভারী লাগা, ব্যথা, ডায়রিয়া দেখা দিতে পারে।
২) ডায়াবেটিস
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও ওট্স উপকারী নয়, এমন ধারণা ভুল। ওট্সের জটিল কার্বোহাইড্রেট রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে, যা ডায়াবেটিসের জন্য ক্ষতিকর। ডায়াবেটিস থাকলে চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ ছাড়া ওট্স খাওয়া উচিত নয়।
৩) ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস)
আইবিএস রোগীদের জন্য ওট্স খাওয়া একেবারে ঠিক নয়। যেহেতু ওট্সে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার থাকে, এটি তাদের পেটের সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে।
৪) কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা
যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য বেশি ফাইবারযুক্ত খাদ্য যেমন ওট্স খাওয়া সমস্যা আরও বাড়াতে পারে। যারা আগে থেকেই ফাইবার খেতে অভ্যস্ত নন, তাদের পেটের সমস্যা হতে পারে।
৫) খনিজের ঘাটতি
শুধু ওট্স খাওয়ার ফলে শরীরে খনিজ উপাদানের ঘাটতি হতে পারে। ওট্সে ফাইটিক অ্যাসিড থাকে, যা ক্যালশিয়াম, আয়রন এবং জিঙ্ক শোষণে বাধা সৃষ্টি করে। এর ফলে শরীরের অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, ওট্স খাওয়ার আগে আপনার শারীরিক অবস্থা বিবেচনা করা প্রয়োজন। পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে সঠিক ডায়েট পরিকল্পনা করা উচিত, যাতে শরীরের জন্য উপকারী পুষ্টি পাওয়া যায়।
