অনলাইন ডেস্ক:
হলিউডের গায়িকা ও অভিনেত্রী জেনিফার লোপেজের বয়স এখন ৫৫, কিন্তু তার অসাধারণ ফিটনেস এবং আকর্ষণীয় চেহারা দেখে তার বয়স বোঝার উপায় নেই। দীর্ঘদিন ধরে তিনি তার শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে কঠোর পরিশ্রম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করে আসছেন। সম্প্রতি ‘ইউএস উইকলি’-কে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে তিনি তার ফিট থাকার রহস্য শেয়ার করেছেন।
জেনিফার লোপেজ জানান, তার ফিট থাকার মূল চাবিকাঠি হলো পরিশ্রম এবং খাবারের দিকে নজর রাখা। তিনি বলেন, “এটি এমন একটি দায়িত্ব যা ঠিকমতো পালন করতে হয়।” দিনের শুরুতে, তিনি ৯০ ক্যালোরির চকলেট বডি ল্যাব শেক পান করেন, যা কিনোয়া মিল্ক বা পানির সঙ্গে মিশিয়ে খান। এছাড়া, লোপেজ প্রতিদিন অন্তত সাত গ্লাস পানি পান করেন এবং সকালে এক গ্লাস লেবু পানি দিয়ে দিন শুরু করেন।
ক্যাফেইন এড়িয়ে চললেও মাঝে মাঝে অ্যালকোহল খান লোপেজ, তবে তা খুব সীমিত পরিমাণে। এক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে তিনি জানিয়েছিলেন, তিনি “অ্যাকশনাল ককটেল” খান, কিন্তু সবসময়ই তা এক সীমানার মধ্যে।
লাঞ্চ ও ডিনারে তিনি আমিষ এবং নানা ধরনের সবজির সালাদ খান, বিশেষ করে ব্রকলি, বেল পেপার এবং জুকিনি। তার প্রিয় খাবার পুয়ের্তো রিকান স্টাইলে রান্না করা মুরগি বা শুকরের মাংস। ডিনারে সাধারণত প্রোটিন এবং কিনোয়া খান, যা তাকে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্য সরবরাহ করে।
জেনিফার তার ফিটনেস ট্রেইনারের দেওয়া টিপস অনুসরণ করেন, যার মধ্যে রয়েছে ‘আলট্রা-ক্লিন’ ডায়েট—যার মূল উপাদান হলো প্রোটিন, সবজি, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট এবং পানি। তার ডায়েটে ডিমের সাদা অংশ, টার্কি, চিকেন ব্রেস্ট, স্যামন এবং সি বাস অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা তাকে প্রয়োজনীয় ওমেগা-৩ এবং ৬ প্রদান করে। তিনি মিষ্টি আলু, ব্রাউন রাইস, কিনোয়া, রাইস ব্রেড এবং ওটমিলও খেতে পছন্দ করেন।
এভাবেই স্বাস্থ্যকর ডায়েট, পরিশ্রম এবং সচেতন জীবনযাপনের মাধ্যমে ৫৫ বছর বয়সেও নিজেকে ফিট এবং আকর্ষণীয় রাখেন জেনিফার লোপেজ।
