অনলাইন ডেস্ক:
বর্তমান সময়ের দ্রুত পরিবর্তনশীল জীবনে ব্যায়াম করার সঠিক সময় নিয়ে বেশ বিভ্রান্তি দেখা দেয়। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানান, নিয়মিত শরীরচর্চা আমাদের শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই ব্যায়াম করার সময় সম্পর্কে কিছু পরামর্শ দিয়েছেন তারা।
বিশেষজ্ঞরা জানান, ব্যায়ামের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময় সকাল। সকালের তাজা বাতাস এবং কম তাপমাত্রা শরীরকে তাজা রাখে এবং মনকে সতেজ করে। সকালবেলা ব্যায়াম করলে সারা দিনের জন্য শক্তির যোগান মেলে এবং সারাদিন ফুরফুরে থাকা সম্ভব হয়।
যারা সকালে ব্যায়াম করতে পারেন না, তাদের জন্য সন্ধ্যার আগে ব্যায়াম করা ভালো। সন্ধ্যা সময়ের তাপমাত্রা অনেক কম থাকে, তাই শরীরের ক্লান্তি কম অনুভূত হয় এবং সহজেই ব্যায়াম করা যায়।
দুপুর বা কড়া রোদের মধ্যে ব্যায়াম করলে শরীর তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই সময়ে তাপমাত্রা বেশি থাকে এবং শরীরের অতিরিক্ত ঘাম ঝরানোর ফলে ক্ষতি হতে পারে। তাই দুপুরের দিকে বা তীব্র রোদের সময় ব্যায়াম এড়িয়ে চলা উচিত।
বিভিন্ন মানুষ রাতে ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন। তবে, রাতের ব্যায়ামের পর যথাসময়ে ঘুমিয়ে পড়া জরুরি। রাতের ব্যায়াম করলে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি পায়, কিন্তু ভালো ঘুম না হলে তার প্রভাব পড়তে পারে শারীরিক সুস্থতার ওপর।
ব্যায়ামের আগে বা পরবর্তী সময়ে বেশি খাবার খাওয়া ঠিক নয়। হালকা স্ন্যাকস যেমন কলা, বিস্কুট, ওটস বা সেদ্ধ সবজি খাওয়া যেতে পারে। তাছাড়া, ব্যায়াম করার আগে বা পরপর পানি অতিরিক্ত পান করা উচিত নয়। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিয়ে পানি পান করলে শরীর ভালোভাবে পুনরুদ্ধার পায়।
অসুস্থ বোধ করলে ব্যায়াম করা উচিত নয়। বিশেষ করে গর্ভকালীন অবস্থায় বা অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতায় ব্যায়াম করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
সবশেষে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ব্যায়াম করার সময় সঠিকভাবে নির্বাচন করা উচিত, যাতে তা শরীরের জন্য উপকারী হয় এবং শারীরিক সুস্থতা বজায় থাকে।
